2025 hat mich eingeladen, langsamer zu werden, nicht aus Bequemlichkeit, sondern aus Klarheit. Vieles entstand nicht durch Druck, sondern durch Zuhören. Durch das Wahrnehmen dessen, was wirklich da ist: im Körper, im Inneren, im eigenen Business. Der rote Faden dieses Jahres war Vertrauen. Vertrauen in Prozesse, in Zeit und darin, dass Entwicklung nicht immer sichtbar sein muss, um wirksam zu sein.

Ich habe Räume geöffnet und bin selbst hineingewachsen. Ich habe Pausen zugelassen, wo früher Durchhalten stand. Ich habe erlebt, wie heilsam es sein kann Kontrolle abzugeben, manchmal freiwillig, manchmal gezwungenermaßen. Und ich habe erfahren, dass Sichtbarkeit nicht bedeutet, lauter zu werden, sondern klarer.

2025 war ein Jahr der Gegensätze: Aktivität und Stillstand, Mut und Zweifel, Weite und Rückzug. Und genau darin lag seine Kraft. Es ging nicht darum, alles zu erreichen, sondern darum, stimmige Entscheidungen zu treffen. Nicht darum, perfekt zu funktionieren, sondern präsent zu bleiben. Und das auch dann, wenn die Knie ein wenig gezittert haben.

Dieser Jahresrückblick erzählt von Momenten, die nicht immer spektakulär waren, aber für mich prägend. Von Erfahrungen, die nicht sofort Antworten geliefert haben, dafür aber bessere Fragen. Und von einem Jahr, das mich gelehrt hat: Wachstum darf leise sein. Und genau so fühlt es sich richtig an.

Meine Themen und Highlights in 2025

Ich habe meinen Blog gestartet

Ja, am 01. Januar 2025 habe ich meinen Blog mit meinem Jahresrückblick 2024 gestartet. Eine absolute Herausforderung für mich, denn ich hatte keine Ahnung wie das funktioniert. Mit Hilfe der lieben Judith Peters und ihrem epischen Jahresrückblog ist es mir gelungen. Hoch motiviert habe ich im Januar meinen zweiten Blogartikel geschrieben „Wechseljahre und das liebe Essen: Genuss statt Drama“. Ich war so stolz es allein hinbekommen zu haben.

Dann gab es eine größere Lücke, denn den nächsten Artikel „Happy Hormone, happy you!“ habe ich erst im Juli veröffentlicht. Zu diesem Zeitpunkt bin ich auch dem Club VIB „Very interesting blogger“ beigetreten.

Der letzte Artikel kam dann im Oktober mit „Hormongerecht essen in den Wechseljahren“. Es bedarf doch noch etwas mehr Übung wie ich feststelle, um meine Routine zu finden. Jetzt erblickt hier mein 5. Artikel das Licht der Welt und ich möchte im nächsten Jahr definitiv meine Schlagzahl erhöhen.

31. Januar – Stillstand auf Eis

Mein Start ins neue Jahr verlief doch sehr holprig und ein Einschnitt, mit dem ich nicht gerechnet hatte.
Beim Schlittschuhlaufen bin ich gestürzt und habe mir dabei das linke Handgelenk gebrochen. Mein erster Bruch überhaupt. Ein Moment, der schneller kam als der Körper reagieren konnte. Nach 6 Stunden in der Notaufnahme durfte ich dann mit einem Gips endlich nach Hause.

Was folgte, war ungewohnt und ernüchternd: Operation, eine Platte zur Stabilisierung und Geduld. Viel Geduld. Der Körper brauchte Zeit, um wieder zusammenzufinden – im wahrsten Sinne des Wortes. Für mich bedeutete das, Tempo rauszunehmen, Hilfe anzunehmen und Kontrolle abzugeben. Dinge, die ich sonst gern selbst in der Hand habe.

Rückblickend war dieser Bruch mehr als eine körperliche Verletzung. Er hat mich gezwungen, innezuhalten, zuzuhören und dem Heilungsprozess zu vertrauen. Nicht schneller, nicht besser – sondern Schritt für Schritt.

Der Tag, an dem ich mir selbst die Tür geöffnet habe

Es gibt diese Tage, die im Kalender ganz harmlos aussehen. Und dann gibt es die Tage, die innerlich alles verschieben.

Der 13. Juni war so ein Tag für mich. An diesem Tag habe ich den Midlife Secret Space geöffnet, in dem du herzlich willkommen bist.
Einen Raum für Frauen in der Lebensmitte, für ehrliche Fragen, leise Zweifel, müde Körper und neue Sehnsucht.
Und einen Raum, der mich selbst mehr Mut gekostet hat als ich vorher zugeben wollte.

Ich war extrem aufgeregt. Nicht dieses aufgeregte Kribbeln, das nach Champagner schmeckt, sondern eher das Zittern vor einer offenen Tür hinter der etwas wartet, das man nicht kontrollieren kann. Denn mit diesem Raum bin ich sichtbar geworden und dies auf eine andere Art als zuvor.

Hier bin ich nicht als die ärztlich zertifizierte Ernährungsberaterin oder als Coach mit Konzepten, Plänen und Struktur sichtbar, sondern als Frau in der Lebensmitte, die weiß wie sich Veränderung anfühlt. Die selbst erlebt hat was es bedeutet, dem Körper wieder zuzuhören und die beschlossen hat, einen Ort zu schaffen an dem genau das erlaubt ist.

Der Midlife Secret Space war keine strategische Idee. Er war eine Entscheidung aus dem Bauch. Ich erinnere mich noch gut an diesen inneren Moment kurz davor. Diese Stimme, die fragt: „Was, wenn niemand kommt?“ „Was, wenn das zu still, zu weich, zu wenig ist?“ Und gleichzeitig war da eine andere Stimme, die leiser, aber klarer sagte: „Wenn du ihn nicht öffnest, wirst du es bereuen.“

Also habe ich an einem Freitag geöffnet und etwas Erstaunliches ist passiert: Nicht nur andere Frauen sind eingetreten sondern auch ich selbst. Ich habe erlebt, wie kraftvoll es ist, wenn kein Ziel erreicht werden soll.
Wenn Frauen merken: Ich bin nicht komisch. Ich bin nicht falsch. Ich bin einfach mitten im Leben.

Der Midlife Secret Space hat mir gezeigt, dass wahre Wirksamkeit nicht dort entsteht wo wir am lautesten sind sondern dort, wo wir den Mut haben, echt zu sein, uns auszutauschen und Fragen zu stellen. Dort wo wir gemeinsam in Verbindung treten.

Abenteuer Georgien – Berge, Meer und Großstadt zwischen Tradition und Moderne

Dieser Urlaub war kein klassischer Tapetenwechsel. Er war ein Perspektivwechsel und das habe nicht nur ich so gesehen, sondern auch meine Familie.

Die Vielfältigkeit dieses Landes war atemberaubend.Georgien stand schon länger auf meiner inneren Landkarte – nicht als Reiseziel im Sinne von „Da muss man mal gewesen sein“, sondern als Ort, der etwas in mir berührt hat, noch bevor ich dort ankam. Rau. Ursprünglich. Herzlich. Und weit entfernt von allem, was geschniegelt oder durchoptimiert ist.

Genau das habe ich gebraucht. Georgien hat mich entschleunigt, ohne dass ich es geplant hätte. Es hat mir Weite geschenkt, nicht nur durch seine Landschaften, sondern durch seine Haltung. Hier scheint Zeit eine andere Qualität zu haben. Gespräche dauern und Mahlzeiten sind Ereignisse. Gastfreundschaft ist kein Konzept, sondern eine Selbstverständlichkeit. Gleich beim Gastgeber unserer ersten Unterkunft konnten wir das traditionelle georgische Essen genießen auf der Geburtstagsfeier des Enkels. Es war der 1. Geburtstag und sein Sohn war direkt aus Kanada gekommen, damit die ganze Familie zusammen feiern kann. 

Ich erinnere mich an diese besonderen Momente: An Straßen, die eher Versprechen als Wege waren. An Tische, die sich unter Essen bogen und an Menschen, die teilen, ohne zu fragen. An das Gefühl, klein zu sein vor den Bergen und gleichzeitig sehr verbunden mit mir selbst.

Was mich besonders berührt hat: In Georgien muss nichts erklärt werden. Das Leben ist nicht glattgezogen, nicht weichgespült, nicht gefiltert. Es ist da. Echt. Manchmal widersprüchlich und genau dadurch kraftvoll. Diese Reise hat etwas in mir sortiert. Nicht laut. Nicht dramatisch. Sondern still und nachhaltig.

Rückblickend war dieser Urlaub ein wichtiger Gegenpol zu allem, was 2025 sonst geprägt hat: Entscheidungen, Sichtbarkeit, Verantwortung, Wachstum. Georgien war der Raum dazwischen. Der Ort, an dem nichts entstehen musste und gerade deshalb viel entstehen durfte.

Ich bin mit weniger Antworten zurückgekommen. Aber mit besseren Fragen und mit der Gewissheit, dass echte Kraft oft dort wächst, wo wir uns erlauben, für einen Moment nicht stark sein zu müssen.Ich habe diesen Urlaub sehr genossen und tue es immer wieder, wenn ich die Bilder betrachte. Es war eine Reise durch unfassbar schöne Landschaften. Aus meinem über 2.000 Bildern, die alle einfach nur toll sind, ist es mir sehr schwer gefallen eine Auswahl zu treffen.

Ich kann nur jedem empfehlen, dieses wunderbare Land zu besuchen. Ich werde es sicher wieder tun.

Wachstum mit Struktur

Ein weiterer prägender Baustein meines Jahres 2025 war die einjährige Zusammenarbeit mit Tanja Zilg im ChatGPT Vision Circle ergänzt durch das 8-Wochen-Programm Raumformel als kontinuierliche Unterstützung. Diese Kombination aus Klarheit, Struktur und innerer Ausrichtung hat mein Business auf eine Weise weiterentwickelt, die nicht laut oder hektisch war, sondern tragfähig und nachhaltig.

Was diese Begleitung für mich so wertvoll gemacht hat, war nicht das nächste schnelle Konzept, sondern der Raum zum Denken, Sortieren und Entscheiden. Als Spiritual Life Coach by Laura Malina Seiler hat sie eine besondere und ruhige Art Dinge zu vermitteln. Die Raumformel hat mir geholfen, mein Business nicht nur strategisch weiterzudenken, sondern es auch innerlich zu halten: Entscheidungen bewusst zu treffen, Angebote reifen zu lassen und mir selbst als Unternehmerin mehr zu vertrauen. Statt ständig nach außen zu schauen, habe ich gelernt, meine eigene Ausrichtung ernst zu nehmen und daraus klare Schritte abzuleiten.

Rückblickend hat diese Zusammenarbeit mein Fundament gestärkt. Mein Business fühlt sich heute klarer an, stimmiger und deutlich mehr nach mir. Nicht alles musste sofort umgesetzt werden, aber vieles durfte sich setzen. Genau darin lag die Kraft.

Ein besonders schöner Moment war der Workshop, in dem ich ihr erstes Buch gewonnen habe. Kein großer Auftritt, sondern ein stiller, sehr symbolischer Augenblick: als würde sich ein Kreis schließen. Wissen, Erfahrung und Vertrauen flossen zusammen und haben mir einmal mehr gezeigt, wie wertvoll gute Räume, gute Fragen und eine klare Begleitung sind, wenn ein Business wachsen soll, ohne sich zu verbiegen. In diesem Sinne herzlichen Dank liebe Tanja.

Weitere schöne und besondere Momente in 2025

Im März war ich wieder zu Besuch auf der Rohkostmesse „Rohvolution“ in Berlin. Es gab spannende Vorträge und leckeres Essen. Natürlich konnte ich hier direkt vom Hersteller Produkte zum Messepreis erwerben und viele Fachgespräche führen.

Am 12. Juli durfte ich in Berlin einen Tag erleben, der noch lange nachgewirkt hat. Das sheciety Bloom & Shine Festival stand unter dem Motto „be your own Hero“ – und genau so fühlte sich dieser Tag an: kraftvoll, inspirierend und zutiefst menschlich.

Die Vorträge waren durchweg mitreißend, ehrlich und voller Energie. Besonders beeindruckt hat mich der Hot Seat beim „Live Speed Coaching“ von Karin Kuschik – klar, präsent und auf den Punkt. Ebenso berührend waren die Klänge beim „Sound Bath Healing“ mit Manuel Cortez, die mich auf eine innere Reise geschickt und eine tiefe Entspannung ausgelöst haben.

Ein echtes Highlight war die Lesung noch vor der offiziellen Buchpremiere: aus „50 Fragen, die das Leben leichter machen“ von Karin Kuschik. Besonders schön – und überraschend – war die Offenheit, mit der selbst Karin Kuschik ihre Aufregung geteilt hat. Das machte Mut und Nähe spürbar.

Und ein weiteres Highlight war der Vortrag  „Das Leben ist ein Und“ von Susan Sideropoulos. Mit Humor und einer Leichtigkeit hat sie das Publikum gefesselt.

Große Resonanz erzeugte auch der Vortrag von Sven Martinek und Bianca Rütter über „Kommunikation in der Paarbeziehung – der Schlüssel zur Liebe“: ehrlich, praxisnah und verbindend. Und schließlich hat Petra-Maria Popp mit „Vom Angsthasen zur Rampensau“ den Saal begeistert – ein Vortrag, der Mut macht, die eigene Stimme zu erheben.

Ein Tag voller Impulse, Tiefe und echter Begegnungen. Genau die Art von Inspiration, die nicht verpufft, sondern leise weiterarbeitet.

Mein 2025-Fazit

Worauf bin ich 2025 stolz?

Dass ich den Midlife Secret Space geöffnet habe, obwohl ich Angst hatte. Ich bin nicht erst mutig geworden und dann losgegangen. Ich bin losgegangen mit der Angst.

Dass ich mir erlaubt habe, leiser zu arbeiten, ohne meine Wirksamkeit infrage zu stellen. Ich habe Tiefe gewählt statt Tempo und bin mir dabei treu geblieben.

Dass ich sichtbar geworden bin, zum Beispiel im Podcast-Interview, ohne mich zu verbiegen oder „eine Rolle“ zu spielen. Ich habe meine Stimme genutzt, nicht angepasst.

Dass ich meinem Körper zugehört habe, als er mich durch den Bruch des Handgelenks zum Innehalten gezwungen hat. Ich habe Heilung zugelassen – körperlich und innerlich.

Dass ich in mein Business investiert habe, durch die Zusammenarbeit im Vision Circle und bereit war, mich führen zu lassen, statt alles allein lösen zu wollen.

Dass ich mir Pausen erlaubt habe, wie die Reise nach Georgien ohne sie rechtfertigen zu müssen oder in Produktivität umzuwandeln.

Dass ich drangeblieben bin, auch wenn Entwicklung nicht immer sichtbar oder messbar war. Ich habe vertraut, dass Substanz Zeit braucht.

Dass ich mir selbst mehr vertraue als früher. Dass ich meinen Entscheidungen, meinem Tempo, meiner Art zu wirken vertraue.

Dass ich auch dieses Jahr zusammen mit meiner Freundin Anja von Herzklang-Yoga einen Workshop an 2 Tagen veranstaltet habe. Ein Mix aus Yoga, Meditation und den spirituellen Rauhnächten. Diesmal standen die 13 Wünsche im Fokus. Es war ein wunderschöner Moment zu sehen, wie unsere Teilnehmerinnen inspiriert und gestärkt aus dem Workshop gingen.

In diesem Zusammenhang und ganz ehrlich hauptsächlich für mich selbst habe ich ein Workbook zu den Rauhnächten kreiert. Es hat mir Spaß gemacht und vor allem liebe ich die nordischen Götter, weil ich dort eine andere Verbindung spüre. Deshalb ist hier ein Workbook entstanden, wo diese Aspekte eingeflossen sind und der Start die Wintersonnenwende ist.

Was habe ich 2025 über mich selbst gelernt?

Ich habe gelernt, dass ich sehr ungeduldig mit mir selbst bin. Es wurde mir bewußt, dass nicht alles so schnell wächst wie ich es mir vorgestellt habe. Ich habe verstanden, dass erst ich selbst innerlich wachsen muss und bereit sein darf bis sich Erfolge im Business einstellen.

Wenn ich jetzt so reflektiere, dann habe ich Erfolge erzielt, sogar sehr viele. Diese sind nur kleiner als ich erwartet habe. Das Überraschendste daran ist, es ist vollkommen in Ordnung und ich darf in meinem Tempo wachsen.

Das habe ich 2025 zum ersten Mal erlebt/gemacht.

Einen mutigen Schritt aus meiner Komfortzone! Ich habe ein Interview in einem Podcast gegeben. Es war für mich vollständig aufregend und ich hatte keine Ahnung, was so auf mich zukommt. Aber ich wollte es machen.

Podcast-Interview: Wenn Aufgeben plötzlich eine Stimme bekommt

Ein besonderes Highlight war für mich die Einladung zum Podcast „Mut zur Business-Wahrheit“ von Liane Lumpe. Dort bin ich in Folge Nr. 34: „Was wirklich hilft, wenn du kurz vorm Aufgeben bist!“ zu hören bzw. auf YouTube zu sehen.
Es war mein erstes Podcast-Interview und genau deshalb so intensiv. Zum ersten Mal habe ich meine Gedanken, Erfahrungen und inneren Wendepunkte laut geteilt, ohne Skript, ohne Netz. Ich war aufgeregt, klar und gleichzeitig überrascht, wie viel Ruhe entsteht, wenn man einfach ehrlich spricht. Dieses Gespräch hat mir gezeigt, dass meine Geschichte nicht perfekt sein muss, um wirksam zu sein. Sie muss nur echt sein.

Ein Projekt, das du ewig angehen wolltest und es jetzt endlich gemacht hast? Ein neues Land bereist? Etwas Neues gelernt? Deinen Blog gestartet? Deinen ersten Launch gemacht? Liste hier Dinge auf, die du 2025 zum ersten Mal gemacht hast!

Wofür bin ich 2025 besonders dankbar?

Familie

• Für meine Familie als verlässlichen Anker, besonders in Momenten, in denen ich langsamer werden musste und nicht alles allein tragen konnte.
• Für das Gefühl von Verbundenheit, auch dann, wenn das Leben unruhig war.

Freundschaften

• Für ehrliche und lange Gespräche ohne Maske und ohne Lösungsvorschläge.
• Für liebe Menschen, die da sind ohne etwas zu wollen und genau deshalb so wertvoll sind.

Beruf & Berufung

• Für den Mut, den Midlife Secret Space zu öffnen und damit einen Raum zu schaffen, der Tiefe statt Tempo erlaubt.
• Für jede Begegnung mit Frauen, die mir ihr Vertrauen schenken und mir zeigen, dass leise Arbeit oft die größte Wirkung hat.

Gesundheit

• Für die Heilung meines linken Handgelenks nach dem Bruch und für einen Körper, der regenerationsfähig ist.
• Für die Erinnerung, dass Gesundheit nichts Selbstverständliches ist, sondern tägliche Beziehungspflege.

Persönliche Entwicklung

• Für Situationen, die mich gezwungen haben, Kontrolle abzugeben und Hilfe anzunehmen.
• Für das Vertrauen, das gewachsen ist: in Prozesse, in Zeit und in meinen eigenen Weg.

Sichtbarkeit & neue Erfahrungen

• Für die Einladung zum ersten Podcast-Interview und den Moment, meine Stimme nach außen zu tragen.
• Für die Erkenntnis, dass Wirksamkeit nicht aus Perfektion entsteht, sondern aus Ehrlichkeit.

Reisen

• Für den Urlaub in Georgien als Gegenpol zum Alltag, als Ort der Weite und des Innehaltens.
• Für viele Erfahrungen, die nicht produktiv sein mussten, um wertvoll zu sein. Es war einfach nur schön.

Alltag & Wohnsituation

• Für ein Zuhause, das Rückzug ermöglicht und Ruhe schenkt. Ich liebe meinen kleinen Garten als Rückzugsort.
• Für kleine Rituale, die Struktur geben, wenn außen viel in Bewegung ist. Dazu zähle ich auch meine tägliche Morgenroutine des Trockenbürstens. Das ist ein wunderbarer Start in den Tag.

Hobbys & Kreativität

• Für kreative Momente, in denen nichts entstehen musste – außer Freude. Das passiert immer, wenn ich meine Fotobücher erstelle.
• Für Zeiten ohne Ziel, die überraschend viel Klarheit gebracht haben wie Vögel und Eichhörnchen im Garten beobachten.

Was lasse ich im Jahr 2025 zurück und nehme es nicht mit in 2025?

• Den Glauben, dass Erholung erst nach Leistung kommen darf.
• Die Idee, meinen Rhythmus rechtfertigen zu müssen.

Mein 2025 in Zahlen

• Aktueller Stand deiner Instagram-Follower: 146
• Aktueller Stand deiner Facebook-Fans: 353
• Anzahl deiner veröffentlichten Blogartikel: 5
• Anzahl Newsletter-Abonnenten: 16
• Anzahl Kunden: 13

Mein Ausblick auf 2026

Was ich 2026 anders (besser) mache

• 2026 möchte ich Dinge realistischer einschätzen, Ideen konsequenter weiterentwickeln und mir erlauben, auch einmal etwas nicht zu machen.
• Und vor allem: Ich erlaube mir, mich gut zu fühlen, obwohl ich noch nicht alles geschafft habe.

So kannst du 2026 mit mir zusammenarbeiten

Ich biete dir die Möglichkeit, mit mir in einem individuellen 1:1 Coaching zusammenzuarbeiten. Mir ist es wichtig, persönlich und maßgeschneidert zu arbeiten, denn unsere Körper und Bedürfnisse sind einzigartig. Jede von uns hat ihre eigenen Herausforderungen und Ziele und diese erreichen wir Schritt für Schritt, aber niemals nach einem Schema F.

Hier sind meine Angebote für dich:

Vitalitäts-Check-up „Vom Zellstress zur Zellkraft„
Du kannst 2026 mit mir zusammenarbeiten, wenn du dir echte Klarheit über deinen Körper wünschst, nicht durch Vermutungen, sondern durch einen fundierten Vitalität-Check-Up.
Wir schauen gemeinsam hin: auf deine Blutwerte, deine Ernährung, deine Signale und übersetzen sie in alltagstaugliche Schritte, die zu dir und deinem Leben passen.
Der Vitalität-Check-Up ist dein Startpunkt, wenn du aufhören willst zu rätseln und beginnen möchtest, deinem Körper wieder zu vertrauen.

Meine Frage an dich:
Was würde sich verändern, wenn du 2026 nicht mehr gegen deinen Körper arbeitest, sondern endlich mit ihm?

Bronzene Grundlagen – Dein Einstieg in die Ernährungsumstellung
Starte gesund und nachhaltig mit einem individuell auf dich abgestimmten Ernährungsplan. Dieses Programm bringt Struktur in deinen Alltag und gibt dir die Grundlagen, um deine Ernährung mit Leichtigkeit zu verändern.

Silberne Wege – Intensive Begleitung für spürbare Veränderungen
Mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in nur zwei Monaten. In diesem Coaching arbeiten wir intensiv zusammen, um erste sichtbare und spürbare Erfolge zu erzielen – für ein Leben, das sich wieder leichter anfühlt.

Goldene Perspektiven – Dein Premium-Coaching für langfristigen Erfolg
Dieses 6-monatige Premium-Programm ist speziell auf die Bedürfnisse der Wechseljahre zugeschnitten. Gemeinsam schaffen wir die Basis für langfristige Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden, damit du dich rundum wohlfühlst – körperlich und emotional.

Meine Ziele für 2026

• Ich will in 2026 endlich regelmäßig einen Newsletter schreiben. Zum Start nehme ich mir vor, monatlich einen zu verschicken. Abonniere gleich hier meinen Newsletter, damit du garantiert nichts verpasst!
• Ich will mehr bloggen und eine eigene Routine dabei entwickeln.
• Ich möchte meinen kostenfreien Raum Midlife Secret Space weiter offen halten. Ich freue mich auf Zuwachs bei unseren 14-tägigen Treffen.
• Ich möchte mehr Frauen inspirieren, ihre Gesundheit wieder eigenverantwortlich zu gestalten und ihnen so den Weg zu einem gesünderen Leben zeigen. Das macht mir Freude.
• Mein Motto für 2026 heißt: „Weniger müssen. Mehr wirken.“

Der Beitrag Mein Jahresrückblick 2025: Ich bin trotzdem losgegangen. erschien zuerst auf VIVACITAS COACH.

Dieses Jahr war geprägt von Mut, erste Schritte in die Sichtbarkeit zu machen, mein eigenes Herzensbusiness zu gründen und mich beruflich wie persönlich weiterzuentwickeln. Dabei habe ich gelernt, dass nicht alles perfekt sein muss, um wertvoll zu sein – ein Glaubenssatz, den ich endlich loslassen konnte. Jeder kleine Fortschritt, jedes neue Erlebnis und jede Herausforderung haben mich gestärkt und mir gezeigt, wie viel ich schaffen kann, wenn ich an mich selbst glaube.

Jetzt, am Ende dieses Jahres, blicke ich voller Stolz auf das, was ich erreicht habe. 2024 hat mir nicht nur neue Horizonte eröffnet, sondern mich auch gelehrt, das Leben mit all seinen Facetten zu genießen. Ich nehme diese Lebendigkeit, Dankbarkeit und Entschlossenheit mit ins neue Jahr – bereit, den nächsten großen Schritt zu wagen.

Meine persönlichen Highlights in 2024

Toller und abenteuerlicher Familienurlaub in Albanien

Unser Familienurlaub nach Durrës war ein echtes Abenteuer – und das nicht nur wegen der langen Strecke mit dem Auto, sondern auch wegen der zahlreichen Grenzen, die wir überqueren mussten. Wir haben nicht bedacht, dass das jeweils ca. 1-2 Stunden dauert. Plötzlich war unser gesamter Zeitplan durcheinander. Statt der täglichen Fahrzeit von 8 Stunden kamen wir auf 12 Stunden pro Tag. Jedes Land hatte seinen eigenen Charme, aber auch seine kleinen Herausforderungen, die die Reise spannend gemacht haben. Doch gemeinsam haben wir alles gemeistert, und schon die Fahrt selbst war eine Erfahrung, die uns als Familie noch enger zusammengeschweißt hat.

In Durrës angekommen, hat uns das glitzernde Meer und die lebendige Atmosphäre der Stadt sofort in ihren Bann gezogen. Unsere Unterkunft in einem Weingut war einfach nur traumhaft. Die Tage waren gefüllt mit Strandspaziergängen, leckeren einheimischen Gerichten und entspannten Stunden am Wasser. Besonders schön war es, die Mischung aus Geschichte und Moderne zu erleben, die Durrës so einzigartig macht. Das römische Amphitheater hat uns beeindruckt.

Ein weiteres Highlight war unser Ausflug nach Tirana und Kruja. Tirana, mit seinen farbenfrohen Gebäuden und dem pulsierenden Leben, hat uns gezeigt, wie modern und weltoffen Albanien ist. Kruja hingegen war wie eine Reise in die Vergangenheit – die alte Burg und der traditionelle Basar haben uns in eine andere Zeit versetzt. Diese Vielfalt hat den Urlaub zu etwas ganz Besonderem gemacht und uns mit unvergesslichen Erinnerungen bereichert.

Weitere schöne und besondere Momente in 2024

Ich habe hier nur eine ganz kleine Auswahl getroffen. Es gab so viele besondere Momente und es ist nicht so einfach sich zu entscheiden. Bei der ersten Auswahl kann ich sagen, dass ich hier schon sehr stolz auf mich war. Denn bei Dr. Switzer habe ich meine ärztliche Prüfung als Ernährungsberaterin im November 2023 abgelegt. Ich kann sagen, dass ich da mega aufgeregt war und wirklich wochenlang davor gelernt habe. Hier bin ich an seinem Stand auf der Rohvolution Anfang März 2024 in Berlin.

Mein 2024-Fazit

Worauf bin ich 2024 stolz? Meine persönliche Reise in die Sichtbarkeit

Dieses Jahr habe ich mich mit einer meiner größten Herausforderungen auseinandergesetzt: meiner Sichtbarkeit. Es war ein Jahr voller Erkenntnisse, denn ich musste mir eingestehen, dass ich mich oft selbst sabotiert habe. Gedanken wie „Bin ich wirklich gut genug, um anderen Frauen bei ihren gesundheitlichen und ernährungsspezifischen Themen zu helfen?“ oder „Warum sollte jemand ausgerechnet zu mir kommen?“ haben mich lange begleitet.

Aber 2024 war das Jahr, in dem ich diese Glaubenssätze hinterfragt und losgelassen habe. Der größte Wendepunkt? Ich habe angefangen, mich auf Instagram zu zeigen und schreibe jetzt diesen persönlichen Jahresrückblick.

Und weißt du was? Ich denke nicht nur, dass ich helfen kann – ich weiß es jetzt! Ich will unterstützen, motivieren und einen echten Unterschied machen.

Ein weiterer Meilenstein: Ich habe den Sprung gewagt und mich nebenbei selbstständig gemacht. Dieses Abenteuer ist für mich ein Herzensprojekt. Hier habe ich den Namen Vivacitas = Lebendigkeit gewählt. Ich möchte mein Wissen über gesunde Ernährung und Lifestyle mit Frauen teilen, die sich oft selbst vergessen, weil sie so viel für ihre Familien, ihre Kinder und andere tun. Wir Frauen sind Meisterinnen im Geben, doch dabei übersehen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse.

Das Resultat? Wir fühlen uns ausgelaugt, kraftlos und manchmal auch krank. Ich möchte das ändern. Denn es gibt Wege und Möglichkeiten, wie wir wieder in unsere Kraft kommen und ein Leben voller Energie und Ausgeglichenheit führen können.

2024 war mein Jahr des Aufbruchs. Und ich weiß: Das ist erst der Anfang.

Was war die beste Entscheidung, die ich 2024 getroffen habe?

Die beste Entscheidung in diesem Jahr war, an der Rise Up & Shine Uni 2024 von Laura Malina Seiler teilzunehmen. Diese Erfahrung hat mir völlig neue Wege eröffnet und mich in Kontakt mit meinem inneren Ich gebracht. Ich habe gelernt, genauer hinzuschauen: Was möchte ich wirklich? Was will ich nicht? Und vor allem – welche Gedanken halten mich davon ab, das zu tun, was mir Freude bereitet?

Es war ein intensiver Prozess, der mich nicht nur zu meinen Werten und Prioritäten geführt hat, sondern mir auch den Mut gegeben hat, etwas Neues zu wagen. Ich habe meine Komfortzone verlassen und den Schritt in die Sichtbarkeit gewagt – ein riesiger Meilenstein für mich.

Rückblickend fügt sich alles wie ein Puzzle zusammen. Bereits vier Jahre zuvor hatte ich eine eigene Transformation gestartet, als ich mithilfe eines Coachings 20 kg abgenommen habe. Damals begann ich, mich zu fragen, was eigentlich hinter körperlicher Gesundheit steckt: Warum fühlt sich der Körper so an, wie er sich anfühlt? Diese Neugier hat mich dazu gebracht, eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin zu machen. Ich wollte Antworten – zunächst für mich selbst.

Doch durch die Teilnahme an der RUSU 2024 ist mir klar geworden, dass ich mehr will: Ich möchte mein Wissen teilen und Frauen dabei unterstützen, ihre eigene Vitalität wiederzuentdecken. Dieses Jahr hat mir den Mut gegeben, mein Herzensbusiness zu starten – und darauf bin ich unendlich stolz.

Was habe ich 2024 über mich selbst gelernt?

2024 war ein Jahr voller wertvoller Erkenntnisse über mich selbst – mit Höhen, Tiefen und vielen überraschenden Momenten. Eine der wichtigsten Lektionen war, dass ich viel mehr schaffen kann, als ich mir manchmal zutraue. Mein Weg in die Sichtbarkeit, die Gründung meines Herzensbusiness und die bewusste Entscheidung, alte Glaubenssätze wie „Alles muss perfekt sein“ loszulassen, haben mir gezeigt, wie stark und mutig ich sein kann, wenn ich an mich glaube.

Ich habe auch erkannt, dass ich mir selbst oft im Weg stand, weil ich zu sehr überdacht und zu wenig auf meine innere Stimme gehört habe. Aber 2024 hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen: Was mich antreibt, was mir Freude macht und was ich wirklich will. Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, mir Zeit für mich zu nehmen, meine Energie bewusst aufzuladen und Grenzen zu setzen – auch wenn das manchmal nicht leichtfällt.

Das Schönste, das ich über mich erfahren habe, ist meine Fähigkeit, andere zu inspirieren und zu unterstützen. Die Arbeit mit meinen ersten Kundinnen und die positive Resonanz haben mich berührt und bestärkt. Es war überraschend zu sehen, wie sehr ich durch mein eigenes Wachstum andere motivieren kann. Gleichzeitig habe ich erkannt, dass ich nicht perfekt sein muss, um wertvoll zu sein – eine befreiende Einsicht, die mich leichter und lebendiger fühlen lässt.

2024 hat mir gezeigt, dass ich nicht nur bereit bin zu lernen, sondern dass ich es liebe, zu wachsen – und dass ich auf diesem Weg viel über mich selbst zu schätzen gelernt habe.

Erste Male: Das habe ich 2024 zum ersten Mal erlebt/gemacht.

• Meine erste Kakaozeremonie
  Ich habe zum ersten Mal an einer Kakaozeremonie von Kakao Mischa teilgenommen und war tief berührt von der Kraft dieses Rituals. Es war eine besondere Erfahrung, die mich mit mir selbst verbunden und meine innere Ruhe gestärkt hat.

• Ein Ikebana-Kurs
  Ich habe die Kunst des japanischen Blumensteckens kennengelernt und war fasziniert von der meditativen Wirkung. Ikebana hat mir gezeigt, wie schön es ist, mit wenigen Elementen Balance und Ästhetik zu schaffen.

• Meine erste Gehmeditation im Wald
  Zum ersten Mal habe ich bewusst den Wald für eine Gehmeditation genutzt. Es war eine unglaublich friedliche Erfahrung, die mir half, meine Gedanken zu klären und die Natur auf einer ganz neuen Ebene zu genießen.

• Mein eigenes Business als Vivacitas-Coach gegründet
  Ein großer Schritt für mich: Ich habe mein eigenes Business Vivacitas-Coach ins Leben gerufen, um Frauen in der Lebensmitte zu begleiten und zu unterstützen. Dieses Abenteuer erfüllt mich mit Stolz und gibt mir das Gefühl, genau das Richtige zu tun.
• Meinen Instagram-Account angelegt
  Ich habe mich getraut, einen Instagram-Account zu starten und meine Botschaft nach außen zu tragen. Es war aufregend, mich der Öffentlichkeit zu zeigen und zu beginnen mein Wissen auf diesem Weg zu teilen.

• Meine ersten Reels und Storys geteilt
  Das war wirklich eine Herausforderung, aber auch eine Menge Spaß! Ich habe zum ersten Mal Reels und Storys erstellt, die meine Werte und meine Vision sichtbar machen.
• Meinen ersten Workshop „Yoga & Rauhnächte“ gegeben
  Zusammen mit meiner Freundin Anja von Herzklang-Yoga habe ich meinen ersten Workshop veranstaltet – ein Mix aus Yoga und den spirituellen Rauhnächten. Es war ein wunderschöner Moment zu sehen, wie unsere Teilnehmerinnen inspiriert und gestärkt aus dem Workshop gingen.

Welche wichtigen Lektionen hat mir 2024 mitgegeben?

Rückblickend bin ich einfach erstaunt darüber, was ich alles geleistet habe. Es ist unfassbar, wie viele Schritte ich gegangen bin – oft abseits meiner Komfortzone – und ich bin richtig stolz auf mich.

2024 hat mir gezeigt, wie bereichernd persönliche Weiterentwicklung sein kann, vor allem, wenn ich den Mut habe, Neues auszuprobieren. Klar, mein Magen hat bei jedem neuen Schritt ordentlich rebelliert, und es gab Momente, in denen ich mich gefragt habe: Warum mache ich das überhaupt?

Aber weißt du was? Trotz aller Zweifel fühle ich mich lebendig – so lebendig wie lange nicht mehr. Und genau dieses Gefühl ist für mich unbezahlbar.

Wofür bin ich 2024 besonders dankbar?

Ich bin unglaublich dankbar für meine Familie und meine wundervollen Freundinnen. Sie sind mein sicherer Hafen, mein Rückhalt in jeder Lebenslage. Bei ihnen kann ich ganz ich selbst sein – ohne Masken, ohne Verstellung. Egal, ob mal etwas schiefläuft oder ich an einem Punkt nicht weiterkomme, es gibt immer offene Ohren, tröstende Worte und hilfreiche Ratschläge.

Ein besonderer Moment, der mir im Gedächtnis geblieben ist, war der Rat einer meiner Freundinnen, mich selbst nicht zu vergessen. Sie erinnert mich oft daran, wie wichtig es ist, mir Zeit und Ruhe zu gönnen, um meine eigene Energie und Kraft wieder aufzuladen. Viel zu oft gehe ich über meine Grenzen, aber ihr liebevoller Ratschlag, auch mal langsamer vorwärts zu gehen, hilft mir, achtsamer mit mir selbst zu sein.

Besonders berührt mich, wie meine Familie und Freundinnen mich auf meinem Weg unterstützen – selbst wenn dieser manchmal etwas aus der Reihe tanzt. Dieses Vertrauen und diese Liebe geben mir die Kraft, weiterzugehen und an mich zu glauben. Dafür bin ich von Herzen dankbar.

Was waren meine größten Herausforderungen in 2024?

Eine der größten Erkenntnisse in diesem Jahr war, dass eine Webseite allein nicht ausreicht, um Kundinnen zu gewinnen. Als meine Webseite online ging, war ich stolz wie Bolle und dachte: Jetzt kommen sie von ganz allein! Schließlich will doch jeder etwas für seine Gesundheit tun, oder? Ich war überzeugt davon, dass mein Angebot – gesund und vital alt zu werden – automatisch die richtigen Menschen anziehen würde.

Doch die Realität sah anders aus: Es kamen keine Anfragen, obwohl ich so viel Herzblut in meine Webseite gesteckt hatte. Das war erst mal ein Dämpfer. Aber genau an diesem Punkt habe ich beschlossen, mir Unterstützung zu holen – und das war eine der besten Entscheidungen des Jahres.

Ich fand diese Unterstützung in der Soul-Business Journey mit Tommy und Laura, die ich auch persönlich in Berlin treffen durfte. Ihre Leidenschaft für Reisen und fremde Kulturen verbindet uns und hat mir neue Perspektiven eröffnet, wie ich mein Business weiterentwickeln kann. Gleichzeitig habe ich durch Betty von enjoy midlife im Bereich Sichtbarkeit unglaublich wertvolle Inspiration und praktische Tipps erhalten.

Durch diese Zusammenarbeit habe ich nicht nur einen klaren Fahrplan für mein weiteres Vorgehen entwickelt, sondern auch so viel über mich selbst und meine Stärken gelernt. Es hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf dem Weg nicht alles alleine schaffen zu wollen, sondern sich mit den richtigen Menschen zu umgeben.

Was lasse ich im Jahr 2024 zurück und nehme es nicht mit in 2025?

Ich lasse meinen alten Glaubenssatz los, dass alles perfekt sein muss. Dieser Gedanke hat mich so lange begleitet und immer wieder unter Druck gesetzt. Alles bis ins kleinste Detail durchdenken, planen und zu 100 % perfekt machen zu wollen, war wie eine unsichtbare Last, die ich ständig mit mir herumgetragen habe. Aber ich habe erkannt: Ich brauche und will das nicht mehr.

Um diesen Glaubenssatz loszulassen, habe ich mit verschiedenen Methoden gearbeitet, die mir geholfen haben, Klarheit zu gewinnen. Tapping, Meditation und Journaling waren für mich besonders wirkungsvoll. Oft habe ich mir dabei bewusst die Frage gestellt: Was würde im schlimmsten Fall passieren, wenn es nicht perfekt ist? Gibt es überhaupt so etwas wie 100 %? Und wer bestimmt eigentlich, was diese 100 % sind?

Diese Reflexion hat mir die Augen geöffnet: Perfektion ist ein Konzept, das wir uns selbst auferlegen – und es ist weder real noch notwendig. Natürlich weiß ich, dass es ein Prozess ist, diesen Glaubenssatz vollständig loszulassen. Da bin ich sehr dankbar, dass ich hier auf die Unterstützung der lieben Karin Jordan zählen kann. Sie hat da die eine oder andere Blockade lösen können. Aber ich bin schon weit gekommen: Heute ist es für mich okay, wenn nicht alles perfekt ist. Und das fühlt sich unglaublich befreiend an.

Mein 2024 in Zahlen

• Aktueller Stand meiner Instagram-Follower: 132
• Anzahl deiner veröffentlichten Blogartikel: 1
• Anzahl Newsletter-Abonnenten: 0
• Anzahl meiner gemachten Reels: 44

Mein Ausblick auf 2025

Was ich 2025 anders (besser) mache

Mehr Zeit für mich selbst
2025 werde ich mir bewusst mehr Zeit für mich nehmen, um meine Batterien aufzuladen und in meiner Kraft zu bleiben. Dafür setze ich mir feste Blocker in meinen Kalender – keine Kompromisse! Diese Zeiten gehören nur mir, sei es für ein Buch, eine Meditation oder einfach, um nichts zu tun. Ich weiß, dass ich nur dann für andere da sein kann, wenn ich auch gut für mich selbst sorge. Ich möchte endlich wieder Bilder malen und kreieren wie ich es früher so viel getan habe. Da gab es einige Phasen, wo ich extrem kreativ war und viele Bilder geschaffen habe. In 2025 könnte da wieder etwas Neues entstehen. Ich freue mich drauf.

Regelmäßige Bewegung und Krafttraining
Ich möchte aktiver bleiben und mein Training ernster nehmen. Mein Ziel ist es, regelmäßige Workouts in meinen Alltag zu integrieren und mein Krafttraining nicht zu vernachlässigen. Das wird sicherlich nicht immer einfach sein – ich weiß, dass Bewegung für mich eher eine Herausforderung ist. Aber ich möchte mich der Herausforderung stellen, weil ich weiß, wie gut es mir körperlich und mental tut. Der erste Schritt ist getan, denn wir haben uns ein Rudergerät gekauft. Pünktlich zu Silvester wurde es überraschend einige Tage zu früh geliefert. Die Spannung steigt, denn wir müssen es jetzt zusammenbauen. Mein Mann und meine Zwillingssöhne freuen sich neben mir auch schon drauf loszulegen.

Fokussierte persönliche Weiterentwicklung
Ich habe 2024 gelernt, wie wichtig es ist, an mir selbst zu arbeiten und aus meiner Komfortzone herauszugehen. 2025 möchte ich das gezielt fortsetzen, denn es bringt mich nicht nur persönlich weiter, sondern erfüllt mich auch. Ich plane, regelmäßig Kurse oder Coachings zu besuchen und mir Zeit zu nehmen, meine Ziele und Träume klarer zu definieren.

Mehr Zeit für Familie und Freundinnen
Meine Familie und Freundinnen sind mir unglaublich wichtig, und 2025 möchte ich noch mehr Raum für sie schaffen. Ich möchte bewusster Zeit mit ihnen verbringen – sei es bei einem langen Spaziergang, einem gemeinsamen Essen oder einfach nur bei einem guten Gespräch. Diese Verbindungen sind mein Anker, und ich möchte sie intensiv pflegen.

Diese Abenteuer erlebe ich 2025

Das ist wirklich noch in Planung und ich weiß nicht wo mich bzw. meine Familie die Reise hinführt. Jedenfalls werde ich in der nahen Zukunft unseren Familienurlaub für den Sommer planen. Das ist immer wieder eine spannende Aufgabe, die mir Spaß bereitet und wir freuen uns darauf.

So kannst du 2025 mit mir zusammenarbeiten

Ich biete dir die Möglichkeit, mit mir in einem individuellen 1:1 Coaching zusammenzuarbeiten. Mir ist es wichtig, persönlich und maßgeschneidert zu arbeiten, denn unsere Körper und Bedürfnisse sind einzigartig. Jede von uns hat ihre eigenen Herausforderungen und Ziele – und diese erreichen wir Schritt für Schritt, aber niemals nach einem Schema F.

Hier sind meine Angebote für dich:

• Bronzene Grundlagen – Dein Einstieg in die Ernährungsumstellung
  Starte gesund und nachhaltig mit einem individuell auf dich abgestimmten Ernährungsplan. Dieses Programm bringt Struktur in deinen Alltag und gibt dir die Grundlagen, um deine Ernährung mit Leichtigkeit zu verändern.
• Silberne Wege – Intensive Begleitung für spürbare Veränderungen
  Mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in nur zwei Monaten. In diesem Coaching arbeiten wir intensiv zusammen, um erste sichtbare und spürbare Erfolge zu erzielen – für ein Leben, das sich wieder leichter anfühlt.
• Goldene Perspektiven – Dein Premium-Coaching für langfristigen Erfolg
  Dieses 6-monatige Premium-Programm ist speziell auf die Bedürfnisse der Wechseljahre zugeschnitten. Gemeinsam schaffen wir die Basis für langfristige Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden, damit du dich rundum wohlfühlst – körperlich und emotional.

Zusätzlich gibt es hier noch spezielle Angebote und meinen Gratis-Guide.

Meine 6 Ziele für 2025

1. Regelmäßige Zeit für mich selbst schaffen
   Feste Pausen und Auszeiten in den Alltag integrieren, um meine Energie aufzuladen und achtsam mit mir selbst umzugehen.
2. Fitness und Bewegung in den Alltag bringen
   Ein Ziel könnte sein, mindestens dreimal pro Woche Workouts zu machen, inklusive Krafttraining, und Spaß an der Bewegung zu entwickeln.
3. Sichtbarkeit und Community-Aufbau für mein Business
   Regelmäßige Inhalte auf Instagram posten, eine stärkere Bindung zu meiner Community aufbauen und meine Programme bekannter machen.
4. Persönliche Weiterentwicklung vorantreiben
   Mindestens zwei Kurse, Retreats oder Weiterbildungen besuchen, um persönlich und beruflich weiterzuwachsen.
5. Mehr Quality Time mit Familie und Freundinnen
   Monatliche Fixtermine für Treffen mit Freundinnen oder Familienaktivitäten einplanen, um die Beziehungen zu stärken.
6. Berufliche Ziele erreichen
   Ich möchte mehr Kundinnen für meine Programme gewinnen und ihnen so den Weg zu einem gesünderen Leben zeigen. Das macht mir Freude.

Mein Motto für 2025: „Mit Herz, Mut und Fokus – ich gestalte mein Leben lebendig und erfüllend.“

Der Beitrag Mein Jahresrückblick 2024: Lebendig, dankbar, entschlossen erschien zuerst auf VIVACITAS COACH.