Jahresrückblick 2024: Es war für mich ein Jahr voller Veränderungen und wichtiger Meilensteine. Es war ein Jahr, in dem ich mich lebendiger gefühlt habe als je zuvor – nicht, weil alles leicht war, sondern weil ich bereit war, über mich hinauszuwachsen. Dankbarkeit hat mich auf dieser Reise begleitet: für meine Familie, meine Freundinnen und die inspirierenden Menschen, die mich unterstützt und ermutigt haben. Entschlossenheit hat mir den Weg geebnet, meine Ziele klarer zu sehen und meine Visionen Realität werden zu lassen.

Dieses Jahr war geprägt von Mut, erste Schritte in die Sichtbarkeit zu machen, mein eigenes Herzensbusiness zu gründen und mich beruflich wie persönlich weiterzuentwickeln. Dabei habe ich gelernt, dass nicht alles perfekt sein muss, um wertvoll zu sein – ein Glaubenssatz, den ich endlich loslassen konnte. Jeder kleine Fortschritt, jedes neue Erlebnis und jede Herausforderung haben mich gestärkt und mir gezeigt, wie viel ich schaffen kann, wenn ich an mich selbst glaube.

Jetzt, am Ende dieses Jahres, blicke ich voller Stolz auf das, was ich erreicht habe. 2024 hat mir nicht nur neue Horizonte eröffnet, sondern mich auch gelehrt, das Leben mit all seinen Facetten zu genießen. Ich nehme diese Lebendigkeit, Dankbarkeit und Entschlossenheit mit ins neue Jahr – bereit, den nächsten großen Schritt zu wagen.

Meine persönlichen Highlights in 2024

Toller und abenteuerlicher Familienurlaub in Albanien

Unser Familienurlaub nach Durrës war ein echtes Abenteuer – und das nicht nur wegen der langen Strecke mit dem Auto, sondern auch wegen der zahlreichen Grenzen, die wir überqueren mussten. Wir haben nicht bedacht, dass das jeweils ca. 1-2 Stunden dauert. Plötzlich war unser gesamter Zeitplan durcheinander. Statt der täglichen Fahrzeit von 8 Stunden kamen wir auf 12 Stunden pro Tag. Jedes Land hatte seinen eigenen Charme, aber auch seine kleinen Herausforderungen, die die Reise spannend gemacht haben. Doch gemeinsam haben wir alles gemeistert, und schon die Fahrt selbst war eine Erfahrung, die uns als Familie noch enger zusammengeschweißt hat.

In Durrës angekommen, hat uns das glitzernde Meer und die lebendige Atmosphäre der Stadt sofort in ihren Bann gezogen. Unsere Unterkunft in einem Weingut war einfach nur traumhaft. Die Tage waren gefüllt mit Strandspaziergängen, leckeren einheimischen Gerichten und entspannten Stunden am Wasser. Besonders schön war es, die Mischung aus Geschichte und Moderne zu erleben, die Durrës so einzigartig macht. Das römische Amphitheater hat uns beeindruckt.

Ein weiteres Highlight war unser Ausflug nach Tirana und Kruja. Tirana, mit seinen farbenfrohen Gebäuden und dem pulsierenden Leben, hat uns gezeigt, wie modern und weltoffen Albanien ist. Kruja hingegen war wie eine Reise in die Vergangenheit – die alte Burg und der traditionelle Basar haben uns in eine andere Zeit versetzt. Diese Vielfalt hat den Urlaub zu etwas ganz Besonderem gemacht und uns mit unvergesslichen Erinnerungen bereichert.

Weitere schöne und besondere Momente in 2024

Ich habe hier nur eine ganz kleine Auswahl getroffen. Es gab so viele besondere Momente und es ist nicht so einfach sich zu entscheiden. Bei der ersten Auswahl kann ich sagen, dass ich hier schon sehr stolz auf mich war. Denn bei Dr. Switzer habe ich meine ärztliche Prüfung als Ernährungsberaterin im November 2023 abgelegt. Ich kann sagen, dass ich da mega aufgeregt war und wirklich wochenlang davor gelernt habe. Hier bin ich an seinem Stand auf der Rohvolution Anfang März 2024 in Berlin.

Mein 2024-Fazit

Worauf bin ich 2024 stolz? Meine persönliche Reise in die Sichtbarkeit

Dieses Jahr habe ich mich mit einer meiner größten Herausforderungen auseinandergesetzt: meiner Sichtbarkeit. Es war ein Jahr voller Erkenntnisse, denn ich musste mir eingestehen, dass ich mich oft selbst sabotiert habe. Gedanken wie „Bin ich wirklich gut genug, um anderen Frauen bei ihren gesundheitlichen und ernährungsspezifischen Themen zu helfen?“ oder „Warum sollte jemand ausgerechnet zu mir kommen?“ haben mich lange begleitet.

Aber 2024 war das Jahr, in dem ich diese Glaubenssätze hinterfragt und losgelassen habe. Der größte Wendepunkt? Ich habe angefangen, mich auf Instagram zu zeigen und schreibe jetzt diesen persönlichen Jahresrückblick.

Und weißt du was? Ich denke nicht nur, dass ich helfen kann – ich weiß es jetzt! Ich will unterstützen, motivieren und einen echten Unterschied machen.

Ein weiterer Meilenstein: Ich habe den Sprung gewagt und mich nebenbei selbstständig gemacht. Dieses Abenteuer ist für mich ein Herzensprojekt. Hier habe ich den Namen Vivacitas = Lebendigkeit gewählt. Ich möchte mein Wissen über gesunde Ernährung und Lifestyle mit Frauen teilen, die sich oft selbst vergessen, weil sie so viel für ihre Familien, ihre Kinder und andere tun. Wir Frauen sind Meisterinnen im Geben, doch dabei übersehen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse.

Das Resultat? Wir fühlen uns ausgelaugt, kraftlos und manchmal auch krank. Ich möchte das ändern. Denn es gibt Wege und Möglichkeiten, wie wir wieder in unsere Kraft kommen und ein Leben voller Energie und Ausgeglichenheit führen können.

2024 war mein Jahr des Aufbruchs. Und ich weiß: Das ist erst der Anfang.

Was war die beste Entscheidung, die ich 2024 getroffen habe?

Die beste Entscheidung in diesem Jahr war, an der Rise Up & Shine Uni 2024 von Laura Malina Seiler teilzunehmen. Diese Erfahrung hat mir völlig neue Wege eröffnet und mich in Kontakt mit meinem inneren Ich gebracht. Ich habe gelernt, genauer hinzuschauen: Was möchte ich wirklich? Was will ich nicht? Und vor allem – welche Gedanken halten mich davon ab, das zu tun, was mir Freude bereitet?

Es war ein intensiver Prozess, der mich nicht nur zu meinen Werten und Prioritäten geführt hat, sondern mir auch den Mut gegeben hat, etwas Neues zu wagen. Ich habe meine Komfortzone verlassen und den Schritt in die Sichtbarkeit gewagt – ein riesiger Meilenstein für mich.

Rückblickend fügt sich alles wie ein Puzzle zusammen. Bereits vier Jahre zuvor hatte ich eine eigene Transformation gestartet, als ich mithilfe eines Coachings 20 kg abgenommen habe. Damals begann ich, mich zu fragen, was eigentlich hinter körperlicher Gesundheit steckt: Warum fühlt sich der Körper so an, wie er sich anfühlt? Diese Neugier hat mich dazu gebracht, eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin zu machen. Ich wollte Antworten – zunächst für mich selbst.

Doch durch die Teilnahme an der RUSU 2024 ist mir klar geworden, dass ich mehr will: Ich möchte mein Wissen teilen und Frauen dabei unterstützen, ihre eigene Vitalität wiederzuentdecken. Dieses Jahr hat mir den Mut gegeben, mein Herzensbusiness zu starten – und darauf bin ich unendlich stolz.

Was habe ich 2024 über mich selbst gelernt?

2024 war ein Jahr voller wertvoller Erkenntnisse über mich selbst – mit Höhen, Tiefen und vielen überraschenden Momenten. Eine der wichtigsten Lektionen war, dass ich viel mehr schaffen kann, als ich mir manchmal zutraue. Mein Weg in die Sichtbarkeit, die Gründung meines Herzensbusiness und die bewusste Entscheidung, alte Glaubenssätze wie „Alles muss perfekt sein“ loszulassen, haben mir gezeigt, wie stark und mutig ich sein kann, wenn ich an mich glaube.

Ich habe auch erkannt, dass ich mir selbst oft im Weg stand, weil ich zu sehr überdacht und zu wenig auf meine innere Stimme gehört habe. Aber 2024 hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen: Was mich antreibt, was mir Freude macht und was ich wirklich will. Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, mir Zeit für mich zu nehmen, meine Energie bewusst aufzuladen und Grenzen zu setzen – auch wenn das manchmal nicht leichtfällt.

Das Schönste, das ich über mich erfahren habe, ist meine Fähigkeit, andere zu inspirieren und zu unterstützen. Die Arbeit mit meinen ersten Kundinnen und die positive Resonanz haben mich berührt und bestärkt. Es war überraschend zu sehen, wie sehr ich durch mein eigenes Wachstum andere motivieren kann. Gleichzeitig habe ich erkannt, dass ich nicht perfekt sein muss, um wertvoll zu sein – eine befreiende Einsicht, die mich leichter und lebendiger fühlen lässt.

2024 hat mir gezeigt, dass ich nicht nur bereit bin zu lernen, sondern dass ich es liebe, zu wachsen – und dass ich auf diesem Weg viel über mich selbst zu schätzen gelernt habe.

Erste Male: Das habe ich 2024 zum ersten Mal erlebt/gemacht.

• Meine erste Kakaozeremonie
  Ich habe zum ersten Mal an einer Kakaozeremonie von Kakao Mischa teilgenommen und war tief berührt von der Kraft dieses Rituals. Es war eine besondere Erfahrung, die mich mit mir selbst verbunden und meine innere Ruhe gestärkt hat.

• Ein Ikebana-Kurs
  Ich habe die Kunst des japanischen Blumensteckens kennengelernt und war fasziniert von der meditativen Wirkung. Ikebana hat mir gezeigt, wie schön es ist, mit wenigen Elementen Balance und Ästhetik zu schaffen.

• Meine erste Gehmeditation im Wald
  Zum ersten Mal habe ich bewusst den Wald für eine Gehmeditation genutzt. Es war eine unglaublich friedliche Erfahrung, die mir half, meine Gedanken zu klären und die Natur auf einer ganz neuen Ebene zu genießen.

• Mein eigenes Business als Vivacitas-Coach gegründet
  Ein großer Schritt für mich: Ich habe mein eigenes Business Vivacitas-Coach ins Leben gerufen, um Frauen in der Lebensmitte zu begleiten und zu unterstützen. Dieses Abenteuer erfüllt mich mit Stolz und gibt mir das Gefühl, genau das Richtige zu tun.
• Meinen Instagram-Account angelegt
  Ich habe mich getraut, einen Instagram-Account zu starten und meine Botschaft nach außen zu tragen. Es war aufregend, mich der Öffentlichkeit zu zeigen und zu beginnen mein Wissen auf diesem Weg zu teilen.

• Meine ersten Reels und Storys geteilt
  Das war wirklich eine Herausforderung, aber auch eine Menge Spaß! Ich habe zum ersten Mal Reels und Storys erstellt, die meine Werte und meine Vision sichtbar machen.
• Meinen ersten Workshop „Yoga & Rauhnächte“ gegeben
  Zusammen mit meiner Freundin Anja von Herzklang-Yoga habe ich meinen ersten Workshop veranstaltet – ein Mix aus Yoga und den spirituellen Rauhnächten. Es war ein wunderschöner Moment zu sehen, wie unsere Teilnehmerinnen inspiriert und gestärkt aus dem Workshop gingen.

Welche wichtigen Lektionen hat mir 2024 mitgegeben?

Rückblickend bin ich einfach erstaunt darüber, was ich alles geleistet habe. Es ist unfassbar, wie viele Schritte ich gegangen bin – oft abseits meiner Komfortzone – und ich bin richtig stolz auf mich.

2024 hat mir gezeigt, wie bereichernd persönliche Weiterentwicklung sein kann, vor allem, wenn ich den Mut habe, Neues auszuprobieren. Klar, mein Magen hat bei jedem neuen Schritt ordentlich rebelliert, und es gab Momente, in denen ich mich gefragt habe: Warum mache ich das überhaupt?

Aber weißt du was? Trotz aller Zweifel fühle ich mich lebendig – so lebendig wie lange nicht mehr. Und genau dieses Gefühl ist für mich unbezahlbar.

Wofür bin ich 2024 besonders dankbar?

Ich bin unglaublich dankbar für meine Familie und meine wundervollen Freundinnen. Sie sind mein sicherer Hafen, mein Rückhalt in jeder Lebenslage. Bei ihnen kann ich ganz ich selbst sein – ohne Masken, ohne Verstellung. Egal, ob mal etwas schiefläuft oder ich an einem Punkt nicht weiterkomme, es gibt immer offene Ohren, tröstende Worte und hilfreiche Ratschläge.

Ein besonderer Moment, der mir im Gedächtnis geblieben ist, war der Rat einer meiner Freundinnen, mich selbst nicht zu vergessen. Sie erinnert mich oft daran, wie wichtig es ist, mir Zeit und Ruhe zu gönnen, um meine eigene Energie und Kraft wieder aufzuladen. Viel zu oft gehe ich über meine Grenzen, aber ihr liebevoller Ratschlag, auch mal langsamer vorwärts zu gehen, hilft mir, achtsamer mit mir selbst zu sein.

Besonders berührt mich, wie meine Familie und Freundinnen mich auf meinem Weg unterstützen – selbst wenn dieser manchmal etwas aus der Reihe tanzt. Dieses Vertrauen und diese Liebe geben mir die Kraft, weiterzugehen und an mich zu glauben. Dafür bin ich von Herzen dankbar.

Was waren meine größten Herausforderungen in 2024?

Eine der größten Erkenntnisse in diesem Jahr war, dass eine Webseite allein nicht ausreicht, um Kundinnen zu gewinnen. Als meine Webseite online ging, war ich stolz wie Bolle und dachte: Jetzt kommen sie von ganz allein! Schließlich will doch jeder etwas für seine Gesundheit tun, oder? Ich war überzeugt davon, dass mein Angebot – gesund und vital alt zu werden – automatisch die richtigen Menschen anziehen würde.

Doch die Realität sah anders aus: Es kamen keine Anfragen, obwohl ich so viel Herzblut in meine Webseite gesteckt hatte. Das war erst mal ein Dämpfer. Aber genau an diesem Punkt habe ich beschlossen, mir Unterstützung zu holen – und das war eine der besten Entscheidungen des Jahres.

Ich fand diese Unterstützung in der Soul-Business Journey mit Tommy und Laura, die ich auch persönlich in Berlin treffen durfte. Ihre Leidenschaft für Reisen und fremde Kulturen verbindet uns und hat mir neue Perspektiven eröffnet, wie ich mein Business weiterentwickeln kann. Gleichzeitig habe ich durch Betty von enjoy midlife im Bereich Sichtbarkeit unglaublich wertvolle Inspiration und praktische Tipps erhalten.

Durch diese Zusammenarbeit habe ich nicht nur einen klaren Fahrplan für mein weiteres Vorgehen entwickelt, sondern auch so viel über mich selbst und meine Stärken gelernt. Es hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf dem Weg nicht alles alleine schaffen zu wollen, sondern sich mit den richtigen Menschen zu umgeben.

Was lasse ich im Jahr 2024 zurück und nehme es nicht mit in 2025?

Ich lasse meinen alten Glaubenssatz los, dass alles perfekt sein muss. Dieser Gedanke hat mich so lange begleitet und immer wieder unter Druck gesetzt. Alles bis ins kleinste Detail durchdenken, planen und zu 100 % perfekt machen zu wollen, war wie eine unsichtbare Last, die ich ständig mit mir herumgetragen habe. Aber ich habe erkannt: Ich brauche und will das nicht mehr.

Um diesen Glaubenssatz loszulassen, habe ich mit verschiedenen Methoden gearbeitet, die mir geholfen haben, Klarheit zu gewinnen. Tapping, Meditation und Journaling waren für mich besonders wirkungsvoll. Oft habe ich mir dabei bewusst die Frage gestellt: Was würde im schlimmsten Fall passieren, wenn es nicht perfekt ist? Gibt es überhaupt so etwas wie 100 %? Und wer bestimmt eigentlich, was diese 100 % sind?

Diese Reflexion hat mir die Augen geöffnet: Perfektion ist ein Konzept, das wir uns selbst auferlegen – und es ist weder real noch notwendig. Natürlich weiß ich, dass es ein Prozess ist, diesen Glaubenssatz vollständig loszulassen. Da bin ich sehr dankbar, dass ich hier auf die Unterstützung der lieben Karin Jordan zählen kann. Sie hat da die eine oder andere Blockade lösen können. Aber ich bin schon weit gekommen: Heute ist es für mich okay, wenn nicht alles perfekt ist. Und das fühlt sich unglaublich befreiend an.

Mein 2024 in Zahlen

• Aktueller Stand meiner Instagram-Follower: 132
• Anzahl deiner veröffentlichten Blogartikel: 1
• Anzahl Newsletter-Abonnenten: 0
• Anzahl meiner gemachten Reels: 44

Mein Ausblick auf 2025

Was ich 2025 anders (besser) mache

Mehr Zeit für mich selbst
2025 werde ich mir bewusst mehr Zeit für mich nehmen, um meine Batterien aufzuladen und in meiner Kraft zu bleiben. Dafür setze ich mir feste Blocker in meinen Kalender – keine Kompromisse! Diese Zeiten gehören nur mir, sei es für ein Buch, eine Meditation oder einfach, um nichts zu tun. Ich weiß, dass ich nur dann für andere da sein kann, wenn ich auch gut für mich selbst sorge. Ich möchte endlich wieder Bilder malen und kreieren wie ich es früher so viel getan habe. Da gab es einige Phasen, wo ich extrem kreativ war und viele Bilder geschaffen habe. In 2025 könnte da wieder etwas Neues entstehen. Ich freue mich drauf.

Regelmäßige Bewegung und Krafttraining
Ich möchte aktiver bleiben und mein Training ernster nehmen. Mein Ziel ist es, regelmäßige Workouts in meinen Alltag zu integrieren und mein Krafttraining nicht zu vernachlässigen. Das wird sicherlich nicht immer einfach sein – ich weiß, dass Bewegung für mich eher eine Herausforderung ist. Aber ich möchte mich der Herausforderung stellen, weil ich weiß, wie gut es mir körperlich und mental tut. Der erste Schritt ist getan, denn wir haben uns ein Rudergerät gekauft. Pünktlich zu Silvester wurde es überraschend einige Tage zu früh geliefert. Die Spannung steigt, denn wir müssen es jetzt zusammenbauen. Mein Mann und meine Zwillingssöhne freuen sich neben mir auch schon drauf loszulegen.

Fokussierte persönliche Weiterentwicklung
Ich habe 2024 gelernt, wie wichtig es ist, an mir selbst zu arbeiten und aus meiner Komfortzone herauszugehen. 2025 möchte ich das gezielt fortsetzen, denn es bringt mich nicht nur persönlich weiter, sondern erfüllt mich auch. Ich plane, regelmäßig Kurse oder Coachings zu besuchen und mir Zeit zu nehmen, meine Ziele und Träume klarer zu definieren.

Mehr Zeit für Familie und Freundinnen
Meine Familie und Freundinnen sind mir unglaublich wichtig, und 2025 möchte ich noch mehr Raum für sie schaffen. Ich möchte bewusster Zeit mit ihnen verbringen – sei es bei einem langen Spaziergang, einem gemeinsamen Essen oder einfach nur bei einem guten Gespräch. Diese Verbindungen sind mein Anker, und ich möchte sie intensiv pflegen.

Diese Abenteuer erlebe ich 2025

Das ist wirklich noch in Planung und ich weiß nicht wo mich bzw. meine Familie die Reise hinführt. Jedenfalls werde ich in der nahen Zukunft unseren Familienurlaub für den Sommer planen. Das ist immer wieder eine spannende Aufgabe, die mir Spaß bereitet und wir freuen uns darauf.

So kannst du 2025 mit mir zusammenarbeiten

Ich biete dir die Möglichkeit, mit mir in einem individuellen 1:1 Coaching zusammenzuarbeiten. Mir ist es wichtig, persönlich und maßgeschneidert zu arbeiten, denn unsere Körper und Bedürfnisse sind einzigartig. Jede von uns hat ihre eigenen Herausforderungen und Ziele – und diese erreichen wir Schritt für Schritt, aber niemals nach einem Schema F.

Hier sind meine Angebote für dich:

• Bronzene Grundlagen – Dein Einstieg in die Ernährungsumstellung
  Starte gesund und nachhaltig mit einem individuell auf dich abgestimmten Ernährungsplan. Dieses Programm bringt Struktur in deinen Alltag und gibt dir die Grundlagen, um deine Ernährung mit Leichtigkeit zu verändern.
• Silberne Wege – Intensive Begleitung für spürbare Veränderungen
  Mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in nur zwei Monaten. In diesem Coaching arbeiten wir intensiv zusammen, um erste sichtbare und spürbare Erfolge zu erzielen – für ein Leben, das sich wieder leichter anfühlt.
• Goldene Perspektiven – Dein Premium-Coaching für langfristigen Erfolg
  Dieses 6-monatige Premium-Programm ist speziell auf die Bedürfnisse der Wechseljahre zugeschnitten. Gemeinsam schaffen wir die Basis für langfristige Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden, damit du dich rundum wohlfühlst – körperlich und emotional.

Zusätzlich biete ich dir eine kompakte Lösung für ein häufiges Thema:

60-minütige Impuls-Session: „Erholsamer Schlaf, neue Balance“
In nur einer Stunde zeige ich dir, wie du deinen Körper in Balance bringst und deine Abende entspannt gestaltest. Du erhältst praxistaugliche Werkzeuge, um besser einzuschlafen und am Morgen voller Energie aufzuwachen.

Meine 6 Ziele für 2025

1. Regelmäßige Zeit für mich selbst schaffen
   Feste Pausen und Auszeiten in den Alltag integrieren, um meine Energie aufzuladen und achtsam mit mir selbst umzugehen.
2. Fitness und Bewegung in den Alltag bringen
   Ein Ziel könnte sein, mindestens dreimal pro Woche Workouts zu machen, inklusive Krafttraining, und Spaß an der Bewegung zu entwickeln.
3. Sichtbarkeit und Community-Aufbau für mein Business
   Regelmäßige Inhalte auf Instagram posten, eine stärkere Bindung zu meiner Community aufbauen und meine Programme bekannter machen.
4. Persönliche Weiterentwicklung vorantreiben
   Mindestens zwei Kurse, Retreats oder Weiterbildungen besuchen, um persönlich und beruflich weiterzuwachsen.
5. Mehr Quality Time mit Familie und Freundinnen
   Monatliche Fixtermine für Treffen mit Freundinnen oder Familienaktivitäten einplanen, um die Beziehungen zu stärken.
6. Berufliche Ziele erreichen
   Ich möchte mehr Kundinnen für meine Programme gewinnen und ihnen so den Weg zu einem gesünderen Leben zeigen. Das macht mir Freude.

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Mein Motto für 2025: „Mit Herz, Mut und Fokus – ich gestalte mein Leben lebendig und erfüllend.“